Heerenveen - 18-08-2022

 

The 1:1 Diet

Consulent: Chantal de Boer

Gezonde leefstijl Tips & Tricks

 

Heb ik net heerlijk ontbeten met een dubbele boterham met hagelslag en even later alweer trek in iets zoets! Is dit voor jou ook herkenbaar? Hoe kan dit nou toch?

 

Het ervaren van trek na een maaltijd kan komen doordat je bloedsuikerspiegel te snel stijgt en daalt. Wist je dat vezels, eiwitten en gezonde vetten ervoor zorgen dat je bloedsuiker minder snel stijgt en je hierdoor minder snel weer trek hebt in iets lekkers? Voor mij was dit echt een eye-opener!

 

Groenten, fruit, peulvruchten en volkorenproducten bevatten veel vezels en worden daardoor langzamer afgebroken en daardoor stijgt je bloedsuikerspiegel geleidelijker.

Eiwitten geven ons lichaam het meest en het langst een gevoel van verzadiging.

 

Vetten en dan vooral Omega 3 vetten, zorgen ervoor dat je celmembranen flexibel genoeg blijven om goed te kunnen reageren op insuline.

Sinds ik dit weet, eet ik een eiwitrijk ontbijt, bestaande uit magere kwark met een hoog eiwitgehalte, lijnzaad en chiazaad en rood fruit. En ik kan zeggen dat de trek in iets zoets wegblijft! En bij mijn andere maaltijden voeg ik extra groente toe om zo een langer gevoel van verzadiging te ervaren.

 

Tips:

  • Eet volkorenproducten en voeg aan elke maaltijd eiwitten en groente of fruit toe. Maak een feestje van je volkoren boterham door hem rijk te beleggen met groente en eiwitten.
  • Zet één keer per week vette vis op het menu.
  • Lees goed de etiketten van je yoghurt, kwark of melk en zoek het product waar de meeste eiwitten in zitten maar laag in suiker.
  • En een inkoppertje: vermijd de snelle suikers die o.a. in koekjes, cruesli, frisdrank, witbrood, witte pasta en witte rijst zitten.

 

 

Chantal de Boer


Consulent Het 1 op 1 Dieet in Heerenveen

06-37231559

Leeuwarderstraatweg 54, Heerenveen

www.1op1dieet.nl/chantal-de-boer/grou-chantal

 

 

Columns Chantal de Boer

 

Naar overzicht

Laatste nieuws

Meer Nieuws Archief Columns Recepten


LEES MEER schermafbeelding-2025-09-16-om
16 september 2025

Halbertsma-erfgoed in een nieuw licht: tentoonstelling De Blikvangers van Halbertsma Houtfabrieken

LEES MEER luchtfoto-kerktuin-grou
16 september 2025

Een nieuwe tuin in het historische centrum van Grou

LEES MEER 51600842505638518856bo
16 september 2025

Wie helpt ons uit de brand?

LEES MEER logo-ean
20 augustus 2025

Ontdek, proef & beleef op de Expo Akkrum-Nes

LEES MEER mp-202519pagina08
16 september 2025

Te dwaan YN MIDDEN FRYSLÂN

LEES MEER zomerdeal
6 maart 2025

Drukwerkacties Inclusief GRATIS Advertentie en/of Verspreiding

Columns

Nieuws Archief Columns Recepten


LEES MEER photo-anya-petra-eijer-06752-2
3 september 2025

Afscheid in vakantietijd

LEES MEER simon-woonkajuit
3 september 2025

Uitgerust terug van vakantie? Het kan echt!

LEES MEER familie-opstelling-de-laape-15
3 september 2025

Je waarde wordt niet bepaald door je agenda

LEES MEER img7266
3 september 2025

All Inclusive

LEES MEER img4845bvanoyenlr
3 september 2025

Kuinre (14 km)

LEES MEER schermafbeelding-2025-04-29-om
3 september 2025

De zomerzon plant de zaadjes voor de frisse starts in januari

LEES MEER mirjam-bos
3 september 2025

Belastingwijziging bij het schenken van een huis

LEES MEER bloemenweide-bij-wiuwert
3 september 2025

Fryslân kan weer bloeien

LEES MEER image0
20 augustus 2025

Trossen los – maar niet helemaal

Over ons

Drukwerk en een website zijn het visitekaartje van uw onderneming. Of het nu gaat om kranten, folders, brieven, huisstijl of direct marketing. Als Media bedrijf weten wij dat en kunnen wij dit voor u verzorgen. Van opmaak, vormgeving, drukken tot en met distributie. Desgewenst kunt u de volledige verzorging van uw flyers of geadresseerd drukwerk aan ons uitbesteden.

Vragen?

Bel ons, stuur een e-mail of laat u terugbellen:

MiddelPunt Media

  • Vormgeving
  • Bestickering
  • Webdesign
  • Drukwerk
  • Verspreiding

 

Offerte aanvragen