Heerenveen - 18-08-2022

 

The 1:1 Diet

Consulent: Chantal de Boer

Gezonde leefstijl Tips & Tricks

 

Heb ik net heerlijk ontbeten met een dubbele boterham met hagelslag en even later alweer trek in iets zoets! Is dit voor jou ook herkenbaar? Hoe kan dit nou toch?

 

Het ervaren van trek na een maaltijd kan komen doordat je bloedsuikerspiegel te snel stijgt en daalt. Wist je dat vezels, eiwitten en gezonde vetten ervoor zorgen dat je bloedsuiker minder snel stijgt en je hierdoor minder snel weer trek hebt in iets lekkers? Voor mij was dit echt een eye-opener!

 

Groenten, fruit, peulvruchten en volkorenproducten bevatten veel vezels en worden daardoor langzamer afgebroken en daardoor stijgt je bloedsuikerspiegel geleidelijker.

Eiwitten geven ons lichaam het meest en het langst een gevoel van verzadiging.

 

Vetten en dan vooral Omega 3 vetten, zorgen ervoor dat je celmembranen flexibel genoeg blijven om goed te kunnen reageren op insuline.

Sinds ik dit weet, eet ik een eiwitrijk ontbijt, bestaande uit magere kwark met een hoog eiwitgehalte, lijnzaad en chiazaad en rood fruit. En ik kan zeggen dat de trek in iets zoets wegblijft! En bij mijn andere maaltijden voeg ik extra groente toe om zo een langer gevoel van verzadiging te ervaren.

 

Tips:

  • Eet volkorenproducten en voeg aan elke maaltijd eiwitten en groente of fruit toe. Maak een feestje van je volkoren boterham door hem rijk te beleggen met groente en eiwitten.
  • Zet één keer per week vette vis op het menu.
  • Lees goed de etiketten van je yoghurt, kwark of melk en zoek het product waar de meeste eiwitten in zitten maar laag in suiker.
  • En een inkoppertje: vermijd de snelle suikers die o.a. in koekjes, cruesli, frisdrank, witbrood, witte pasta en witte rijst zitten.

 

 

Chantal de Boer


Consulent Het 1 op 1 Dieet in Heerenveen

06-37231559

Leeuwarderstraatweg 54, Heerenveen

www.1op1dieet.nl/chantal-de-boer/grou-chantal

 

 

Columns Chantal de Boer

 

Naar overzicht

Laatste nieuws

Meer Nieuws Archief Columns Recepten


LEES MEER logo-waterrijk-akkrum
20-09-2022

Akkrum zet zichzelf op de kaart

LEES MEER Bistedokter-Menno-Wiersma
07-09-2022

ELKE DAG DIERENDAG

LEES MEER mm-19
20-09-2022

MiddelPunt Magazine 19 - September 2022

LEES MEER BELEEF REGIO HEERENVEEN zomer/
20-07-2022

BELEEF REGIO HEERENVEEN zomer/winter 2022/2023

LEES MEER 10000-flyers
10-08-2022

Drukwerkactie inclusief GRATIS advertentie

Columns

Nieuws Archief Columns Recepten


LEES MEER rode-roos
24-09-2022

Rozen voor Jolein!

LEES MEER afbeelding2
23-09-2022

Stroom van oplossingen

LEES MEER dsc4995bvanoyenlr
22-09-2022

Kraanlânnen (5 tot 10 km)

LEES MEER foto-3
21-09-2022

Quiet Quitting

LEES MEER anne-de-jong
14-09-2022

In besloten kring

LEES MEER image
13-09-2022

Vakantie!

LEES MEER beamenomslag
13-09-2022

Akkrumer Bosk en Beammen

LEES MEER mirjambos
13-09-2022

Samenlevingscontract met testament

LEES MEER 39d12b67-4df2-4158-af68-7f3c1f
20-08-2022

Het grote bistedokterboek

Over ons

Drukwerk en een website zijn het visitekaartje van uw onderneming. Of het nu gaat om kranten, folders, brieven, huisstijl of direct marketing. Als Media bedrijf weten wij dat en kunnen wij dit voor u verzorgen. Van opmaak, vormgeving, drukken tot en met distributie. Desgewenst kunt u de volledige verzorging van uw flyers of geadresseerd drukwerk aan ons uitbesteden.

Vragen?

Bel ons, stuur een e-mail of laat u terugbellen:

MiddelPunt Media

  • Vormgeving
  • Bestickering
  • Webdesign
  • Drukwerk
  • Verspreiding

 

Offerte aanvragen