Heerenveen - 18-08-2022

 

The 1:1 Diet

Consulent: Chantal de Boer

Gezonde leefstijl Tips & Tricks

 

Heb ik net heerlijk ontbeten met een dubbele boterham met hagelslag en even later alweer trek in iets zoets! Is dit voor jou ook herkenbaar? Hoe kan dit nou toch?

 

Het ervaren van trek na een maaltijd kan komen doordat je bloedsuikerspiegel te snel stijgt en daalt. Wist je dat vezels, eiwitten en gezonde vetten ervoor zorgen dat je bloedsuiker minder snel stijgt en je hierdoor minder snel weer trek hebt in iets lekkers? Voor mij was dit echt een eye-opener!

 

Groenten, fruit, peulvruchten en volkorenproducten bevatten veel vezels en worden daardoor langzamer afgebroken en daardoor stijgt je bloedsuikerspiegel geleidelijker.

Eiwitten geven ons lichaam het meest en het langst een gevoel van verzadiging.

 

Vetten en dan vooral Omega 3 vetten, zorgen ervoor dat je celmembranen flexibel genoeg blijven om goed te kunnen reageren op insuline.

Sinds ik dit weet, eet ik een eiwitrijk ontbijt, bestaande uit magere kwark met een hoog eiwitgehalte, lijnzaad en chiazaad en rood fruit. En ik kan zeggen dat de trek in iets zoets wegblijft! En bij mijn andere maaltijden voeg ik extra groente toe om zo een langer gevoel van verzadiging te ervaren.

 

Tips:

  • Eet volkorenproducten en voeg aan elke maaltijd eiwitten en groente of fruit toe. Maak een feestje van je volkoren boterham door hem rijk te beleggen met groente en eiwitten.
  • Zet één keer per week vette vis op het menu.
  • Lees goed de etiketten van je yoghurt, kwark of melk en zoek het product waar de meeste eiwitten in zitten maar laag in suiker.
  • En een inkoppertje: vermijd de snelle suikers die o.a. in koekjes, cruesli, frisdrank, witbrood, witte pasta en witte rijst zitten.

 

 

Chantal de Boer


Consulent Het 1 op 1 Dieet in Heerenveen

06-37231559

Leeuwarderstraatweg 54, Heerenveen

www.1op1dieet.nl/chantal-de-boer/grou-chantal

 

 

Columns Chantal de Boer

 

Naar overzicht

Laatste nieuws

Meer Nieuws Archief Columns Recepten


LEES MEER start
28 mei 2025

De Lus van Akkrum viert feest: doe mee aan de 40e jubileumeditie

LEES MEER akkrumnesbloeit-mp-92mm
13 mei 2025

Akkrum-Nes Bloeit - Bijna zover!

LEES MEER beleefvoorpag
15 april 2025

BELEEF Midden-Friesland Zomer 2025

LEES MEER mp-2025011pagina08
13 mei 2025

Te dwaan YN MIDDEN FRYSLÂN

LEES MEER drukwerkdeals-2024-01-16-a-en-
6 maart 2025

Drukwerkacties Inclusief GRATIS Advertentie en/of Verspreiding

LEES MEER schermafbeelding-2021-12-21-om

Bezorger worden

Columns

Nieuws Archief Columns Recepten


LEES MEER photo-anya-petra-eijer-06752-2
14 mei 2025

Troostrijke momenten

LEES MEER schermafbeelding-2025-04-29-om
14 mei 2025

Recruiten. Maar voor wie eigenlijk?

LEES MEER img2752bvanoyenlr
14 mei 2025

Oranjewoud-Brongerga (6 km)

LEES MEER fotoshoot-joyce-v2-high-res-55
14 mei 2025

Grenzen stellen doet pijn

LEES MEER mirjam-bos
14 mei 2025

Wijziging splitsingsakte

LEES MEER huisarts-jon-brouwers
14 mei 2025

Stoeien met bloeien

LEES MEER simon-woonkajuit
13 mei 2025

Eén jaar de Woonkajuit: passie, vakmanschap en een warm welkom

LEES MEER voorlopen
29 april 2025

Voorop lopen

LEES MEER foto-april-2025
29 april 2025

Geboorteperikelen

Over ons

Drukwerk en een website zijn het visitekaartje van uw onderneming. Of het nu gaat om kranten, folders, brieven, huisstijl of direct marketing. Als Media bedrijf weten wij dat en kunnen wij dit voor u verzorgen. Van opmaak, vormgeving, drukken tot en met distributie. Desgewenst kunt u de volledige verzorging van uw flyers of geadresseerd drukwerk aan ons uitbesteden.

Vragen?

Bel ons, stuur een e-mail of laat u terugbellen:

MiddelPunt Media

  • Vormgeving
  • Bestickering
  • Webdesign
  • Drukwerk
  • Verspreiding

 

Offerte aanvragen