Heerenveen - 24-10-2022

 

The 1:1 Diet

Consulent: Chantal de Boer

Gezonde leefstijl Tips & Tricks

 

Net als veel anderen ben ik opgegroeid met een voedingsschema van ontbijt, tussendoortje, lunch, tussendoortje en avondeten. Heel herkenbaar, denk ik.

 

Door veel eetmomenten te hebben wordt je spijsvertering ook steeds geactiveerd. Dit zorgt ervoor dat er dus vaker insuline wordt aangemaakt en insuline stimuleert de vetopslag.

 

Tegenwoordig weten we dat juist eetpauzes (pauzes in de spijsvertering) ervoor zorgen dat je lichaam overgaat op vetverbranding. Je lichaam heeft na een maaltijd ongeveer twee uur nodig om koolhydraten uit het voedstel te halen en gaat daarna over op de vetverbranding. Het eten van tussendoortjes maakt de vetverbranding dus moeilijk(er). En dat willen we niet!

 

De afgelopen twee weken heb ik gelet op mijn eetmomenten en deze teruggebracht tot vier eetmomenten op een dag. Ik ben langzaam aan het afkicken van de gewenning om tussendoortjes te eten. En dat is, zoals het doorbreken van elke gewoonte, best lastig. Voor ik het weet ben ik rond 10.00 uur op zoek naar een tussendoortje.

 

Weet je wat het inbouwen van eetpauzes mij oplevert? Ik ervaar veel meer rust en ben minder aan het zoeken naar eten. Eetpauzes geven mij de structuur om mijn lichaam de kans te geven tot rust te komen en ik merk dat ik daardoor minder behoefte heb om iets tussendoor te eten.

 

Tips:

  • Zorg voor drie gezonde maaltijden, waarbij je bewerkte producten vermijdt. Dus geen aardappel anders uit een pot, kaassausjes uit zakjes enz.
  • Drink voldoende water, thee of koffie (alles zonder suiker natuurlijk).
  • Wil je toch graag een tussendoortje? Kies dan voor pure voeding zoals een groentesnack, fruit met magere yoghurt of kwark, een gekookt eitje of een handje ongezouten noten.

 

 

Chantal de Boer


Consulent Het 1 op 1 Dieet in Heerenveen

06-37231559

Leeuwarderstraatweg 54, Heerenveen

www.1op1dieet.nl/chantal-de-boer/grou-chantal

 

 

Columns Chantal de Boer

Naar overzicht

Laatste nieuws

Meer Nieuws Archief Columns Recepten


LEES MEER akkrumnesbloeit-mp-92mm
13 mei 2025

Akkrum-Nes Bloeit - Bijna zover!

LEES MEER foto
13 mei 2025

Locatietheater – In de kerk uit de kast

LEES MEER foto-completesalon
13 mei 2025

Linda Look viert 25-jarig jubileum

LEES MEER beleefvoorpag
15 april 2025

BELEEF Midden-Friesland Zomer 2025

LEES MEER mp-202510-webpagina12
13 mei 2025

Te dwaan YN MIDDEN FRYSLÂN

LEES MEER drukwerkdeals-2024-01-16-a-en-
6 maart 2025

Drukwerkacties Inclusief GRATIS Advertentie en/of Verspreiding

Columns

Nieuws Archief Columns Recepten


LEES MEER photo-anya-petra-eijer-06752-2
14 mei 2025

Troostrijke momenten

LEES MEER schermafbeelding-2025-04-29-om
14 mei 2025

Recruiten. Maar voor wie eigenlijk?

LEES MEER img2752bvanoyenlr
14 mei 2025

Oranjewoud-Brongerga (6 km)

LEES MEER fotoshoot-joyce-v2-high-res-55
14 mei 2025

Grenzen stellen doet pijn

LEES MEER mirjam-bos
14 mei 2025

Wijziging splitsingsakte

LEES MEER huisarts-jon-brouwers
14 mei 2025

Stoeien met bloeien

LEES MEER simon-woonkajuit
13 mei 2025

Eén jaar de Woonkajuit: passie, vakmanschap en een warm welkom

LEES MEER voorlopen
29 april 2025

Voorop lopen

LEES MEER foto-april-2025
29 april 2025

Geboorteperikelen

Over ons

Drukwerk en een website zijn het visitekaartje van uw onderneming. Of het nu gaat om kranten, folders, brieven, huisstijl of direct marketing. Als Media bedrijf weten wij dat en kunnen wij dit voor u verzorgen. Van opmaak, vormgeving, drukken tot en met distributie. Desgewenst kunt u de volledige verzorging van uw flyers of geadresseerd drukwerk aan ons uitbesteden.

Vragen?

Bel ons, stuur een e-mail of laat u terugbellen:

MiddelPunt Media

  • Vormgeving
  • Bestickering
  • Webdesign
  • Drukwerk
  • Verspreiding

 

Offerte aanvragen