Kan ik beter drie of zes keer per dag eten?
Heerenveen - 24-10-2022
The 1:1 Diet
Consulent: Chantal de Boer
Gezonde leefstijl Tips & Tricks
Net als veel anderen ben ik opgegroeid met een voedingsschema van ontbijt, tussendoortje, lunch, tussendoortje en avondeten. Heel herkenbaar, denk ik.
Door veel eetmomenten te hebben wordt je spijsvertering ook steeds geactiveerd. Dit zorgt ervoor dat er dus vaker insuline wordt aangemaakt en insuline stimuleert de vetopslag.
Tegenwoordig weten we dat juist eetpauzes (pauzes in de spijsvertering) ervoor zorgen dat je lichaam overgaat op vetverbranding. Je lichaam heeft na een maaltijd ongeveer twee uur nodig om koolhydraten uit het voedstel te halen en gaat daarna over op de vetverbranding. Het eten van tussendoortjes maakt de vetverbranding dus moeilijk(er). En dat willen we niet!
De afgelopen twee weken heb ik gelet op mijn eetmomenten en deze teruggebracht tot vier eetmomenten op een dag. Ik ben langzaam aan het afkicken van de gewenning om tussendoortjes te eten. En dat is, zoals het doorbreken van elke gewoonte, best lastig. Voor ik het weet ben ik rond 10.00 uur op zoek naar een tussendoortje.
Weet je wat het inbouwen van eetpauzes mij oplevert? Ik ervaar veel meer rust en ben minder aan het zoeken naar eten. Eetpauzes geven mij de structuur om mijn lichaam de kans te geven tot rust te komen en ik merk dat ik daardoor minder behoefte heb om iets tussendoor te eten.
Tips:
- Zorg voor drie gezonde maaltijden, waarbij je bewerkte producten vermijdt. Dus geen aardappel anders uit een pot, kaassausjes uit zakjes enz.
- Drink voldoende water, thee of koffie (alles zonder suiker natuurlijk).
- Wil je toch graag een tussendoortje? Kies dan voor pure voeding zoals een groentesnack, fruit met magere yoghurt of kwark, een gekookt eitje of een handje ongezouten noten.
Chantal de Boer
Consulent Het 1 op 1 Dieet in Heerenveen
06-37231559
Leeuwarderstraatweg 54, Heerenveen
www.1op1dieet.nl/chantal-de-boer/grou-chantal
Naar overzicht
-ffffff-4-4118.webp)
