Heerenveen - 24-10-2022

 

The 1:1 Diet

Consulent: Chantal de Boer

Gezonde leefstijl Tips & Tricks

 

Net als veel anderen ben ik opgegroeid met een voedingsschema van ontbijt, tussendoortje, lunch, tussendoortje en avondeten. Heel herkenbaar, denk ik.

 

Door veel eetmomenten te hebben wordt je spijsvertering ook steeds geactiveerd. Dit zorgt ervoor dat er dus vaker insuline wordt aangemaakt en insuline stimuleert de vetopslag.

 

Tegenwoordig weten we dat juist eetpauzes (pauzes in de spijsvertering) ervoor zorgen dat je lichaam overgaat op vetverbranding. Je lichaam heeft na een maaltijd ongeveer twee uur nodig om koolhydraten uit het voedstel te halen en gaat daarna over op de vetverbranding. Het eten van tussendoortjes maakt de vetverbranding dus moeilijk(er). En dat willen we niet!

 

De afgelopen twee weken heb ik gelet op mijn eetmomenten en deze teruggebracht tot vier eetmomenten op een dag. Ik ben langzaam aan het afkicken van de gewenning om tussendoortjes te eten. En dat is, zoals het doorbreken van elke gewoonte, best lastig. Voor ik het weet ben ik rond 10.00 uur op zoek naar een tussendoortje.

 

Weet je wat het inbouwen van eetpauzes mij oplevert? Ik ervaar veel meer rust en ben minder aan het zoeken naar eten. Eetpauzes geven mij de structuur om mijn lichaam de kans te geven tot rust te komen en ik merk dat ik daardoor minder behoefte heb om iets tussendoor te eten.

 

Tips:

  • Zorg voor drie gezonde maaltijden, waarbij je bewerkte producten vermijdt. Dus geen aardappel anders uit een pot, kaassausjes uit zakjes enz.
  • Drink voldoende water, thee of koffie (alles zonder suiker natuurlijk).
  • Wil je toch graag een tussendoortje? Kies dan voor pure voeding zoals een groentesnack, fruit met magere yoghurt of kwark, een gekookt eitje of een handje ongezouten noten.

 

 

Chantal de Boer


Consulent Het 1 op 1 Dieet in Heerenveen

06-37231559

Leeuwarderstraatweg 54, Heerenveen

www.1op1dieet.nl/chantal-de-boer/grou-chantal

 

 

Columns Chantal de Boer

Naar overzicht

Laatste nieuws

Meer Nieuws Archief Columns Recepten


LEES MEER beleefvoorpag
15 april 2025

BELEEF Midden-Friesland Zomer 2025

LEES MEER image002
15 april 2025

Reuzedei 2025

LEES MEER infused-water-cocktail-bar-zon
15 april 2025

Onthulling van het mini-missie kunstwerk

LEES MEER mp-202508webpagina12
1 april 2025

Te dwaan YN MIDDEN FRYSLÂN

LEES MEER drukwerkdeals-2024-01-16-a-en-
6 maart 2025

Drukwerkacties Inclusief GRATIS Advertentie en/of Verspreiding

LEES MEER schermafbeelding-2021-12-21-om

Bezorger worden

Columns

Nieuws Archief Columns Recepten


LEES MEER adobestock780176489
2 april 2025

De laatste verzorging

LEES MEER photo-2025-03-26-17-22-43
1 april 2025

Leppagreide: Zonnepark in beweging

LEES MEER joyce-stories-10
1 april 2025

Kwetsbaarheid is geen zwakte

LEES MEER foto-maart-2025
1 april 2025

En de winnaar is…

LEES MEER zaagjeartemiscallantsoog080916
1 april 2025

Zaagje, een klein tweekleppig schelpdier

LEES MEER photo-anya-petra-eijer-06752-2
18 maart 2025

Lichtjes van troost

LEES MEER kees-parttechniek
18 maart 2025

Liegen op werk: onschuldig of onacceptabel?

LEES MEER dsc8166bvanoyenlr
18 maart 2025

Mirns (6,5 km)

LEES MEER mirjam-bos
18 maart 2025

Eenmanszaak of BV

Over ons

Drukwerk en een website zijn het visitekaartje van uw onderneming. Of het nu gaat om kranten, folders, brieven, huisstijl of direct marketing. Als Media bedrijf weten wij dat en kunnen wij dit voor u verzorgen. Van opmaak, vormgeving, drukken tot en met distributie. Desgewenst kunt u de volledige verzorging van uw flyers of geadresseerd drukwerk aan ons uitbesteden.

Vragen?

Bel ons, stuur een e-mail of laat u terugbellen:

MiddelPunt Media

  • Vormgeving
  • Bestickering
  • Webdesign
  • Drukwerk
  • Verspreiding

 

Offerte aanvragen