Heerenveen - 21-06-2022

The 1:1 Diet

Consulent: Chantal de Boer

Gezonde leefstijl Tips & Tricks

Als je je stofwisselingssnelheid wilt verhogen, dan is het belangrijk om te bewegen. Hoe actiever je bent, hoe sneller je stofwisseling is. En alle lichaamsbeweging telt hierbij mee, zoals geregeld opstaan als je overdag veel zit, het huishouden doen, een stukje wandelen of een rondje fietsen.

Lichaamsbeweging heeft ook een positieve invloed op je hippocampus, een hersengebied dat belangrijk is voor je geheugen en een relatie heeft met andere hersengebieden die juist stress afremmen. Wanneer we stress ervaren maak je o.a. cortisol aan. Een overschot aan cortisol kan tot allerlei kwaaltjes leiden, inclusief een toename of afname van je gewicht. Doordat stress vaak invloed heeft op je eetlust, is het niet verrassend dat het je gewicht kan beïnvloeden.

Bewegen stimuleert ook de aanmaak van het hormoon leptine. Dat is erg fijn, want dit hormoon geeft namelijk het signaal aan je hersenen dat je verzadigd bent. Hoe meer je eet, hoe meer leptine er wordt aangemaakt. Als je langdurig meer eet kunnen je hersencellen ‘lui’ worden en minder gevoelig worden voor leptine. Je krijgt dan minder snel een verzadigingsgevoel. Naast het bewegen kun jij je cellen ook weer gevoeliger maken voor leptine door het eten van veel gezonde vetten, zoals omega 3 vetten die in vette vis of noten en zaden zitten.

Tips:

• Ga na een drukke dag niet op de bank zitten maar ga een stukje lopen, zodat je hormonen zich kunnen herstellen.
• Bewegen zit ook in de kleine dingen, zoals een brief schrijven, een wasje ophangen of gezellig met iemand anders een blokje lopen.

Chantal de Boer

Consulent Het 1 op 1 Dieet in Heerenveen

06-37231559

Leeuwarderstraatweg 54, Heerenveen

www.1op1dieet.nl/chantal-de-boer/grou-chantal

Columns Chantal de Boer